Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
patrzac na twoja mase ciala (65kg) nie ma problemu z dostarczeniem czegokolwiek, wiec smialo bez bialka czy gainerow sie obedzie. trzeba tylko przysiasc i ulozyc jadlospis odpowiedni;-)
[...] rozwazania o przysfajalnosci krety dotycza tylko mono, poniewaz jest najslabiej przysfajalne, a w dazeniu do "idealnego srodowiska" dla jak najlepszego jej wykozystania kraza tego typu historie, ze na czczo, bez bialka itp Cutler20... po treningu, lykam krete, bcaa, aspargin i zapijam masowka,a wyciskam wiecej niz twoi koledzy
no i wybrałem :) a co do stosowania supli przez 2tyg co 2tyg. Czytałem ze kreatynę bierze się 3 tyg to tydzien brac ja bez bialka? Teraz natknąłem się na wypowiedzi że bierze się nawet 8 tyg
Czytałem ze kreatynę bierze się 3 tyg to tydzien brac ja bez bialka? nie bierz kreatyny,tylko uzupełnij swoją wiedzę w podstawy odnośnie odżywiania i suplementacji czytaj tematy podwieszone używaj wyszukiwarki
Tak, moze do tego dojsc-organizm po treningu bez bialka zamiast regenerowac sie z tego budulca przejdzie w stan katabolizmu i nasze bedzie spalal miesnie. Dlategotez po treningu zaleca sie najwiekszy posilek w ciagu dnia, jak tez przed snem uzupelniamy organizm w bialko Pozdrawiam, NoRtOn
[...] zniknął gdy zamiast 2 miarek w 500ml robię 1 miarke w 500ml. Pytanie czy to wystarczająco po treningu? (74kg na masie) Myślałem że przyczyną mogą być też jakieś ćwiczenia które angażują jakieś mięśnie czy nerwy, które mogą wpływać na późniejszy ból, ale problem powtórzył się 3-4 razy właśnie po porcji carbo bez białka także coś w tym musi być.
Waga, staż,cel? Rano bez białka nie przejdzie daj jakieś pełnowartościowe białko bo masz w tym posiłku sam cukier. II śniadanie okej. Obiad-OK ale. Podwieczorek okej. Kolacja-zamień szynkę na pełnowartościowe mięso lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej [...]
Aha fakt sorka zle przeczytalem :) ja proponuje zrobic bez bialka jaja i MAKI bo od MAKI pupa rosnie .. Ugotowac na lyzeczce oliwki z oliwek kuraka pokrojonego w czesci i dodac curry jest sto razy lepsze i zdrowsze;)
Najlepiej kreatyne z weglowodarami wszystko zalezy od kasy... bez bialka tez wiadomo ze nie urosniesz wiec najlepiej te 3 rzeczy kupic ja biore mega mass (bialko + ww) + kreatyne i jestem zadowolony z efektow
Co to jest te CW, nie pytałem sie Co zwiększa mase tylko czy normalne jedzenie + białko da jakies efekty , czy przyrosty będa takie same jak bez białka...
[...] i owsianych (jak masz opiekacz, o latwo idzie to zrobic w 6-7 minut). W szkole pojemniki z ryzem/makaronem itp. + miecho + oliwa i warzywa, ewentualnie dobry razowiec z miechem i dobrym maslem. przed/po treningu ryz+kura bez bialka. Po treningu banan ok. na wieczor twarog jak najbardziej, maslanki i jogurty jako maly dodatek do twarogu, to tak.
Coś pokręciłeś w tym co piszesz. Jeżeli masz "skazę białkową" to jesteś uczulony na białko mleka krowiego a nie na białko. Bez białka nie da się żyć. Sugeruję dokładnie dowiedzieć się w czym jest problem. Oczywiście zdarzają się przypadki osób uczulonych na prawie wszystko, nawet materiały, z których tworzone są sztućce %-) Zastanawiam mnie tylko [...]
Aminokwasy są podstawowymi elementami białek Jeśli masz dobrze ułożoną dietę, to może obejść się bez białka. A aminokwasy (tak jak białko) nie powinny zaszkodzić... Jeśli chcesz mieć większy przyrost miesa to rozejrzyj sie jeszcze za innymi suplami : ) I ćwiczenia to podstawa : ) Pozdrawiam